姚明是中国篮球运动的传奇人物，他的职业生涯充满了荣誉和成就。然而，当他宣布退役后，人们开始担心他会因为停止运动而变得发福。

姚明是一个高大的人，身高2.29米，体重在职业生涯期间一直保持在120公斤左右。这是因为他的职业要求需要他拥有强大的身体素质，以应对激烈的比赛和对抗。

然而，随着姚明退役后的生活方式的改变，他面临着一些挑战。正常人的运动量和饮食习惯与职业运动员有很大的不同，这意味着姚明需要调整自己的生活方式，以保持健康和体重的平衡。

姚明意识到了这个问题，并积极采取了一系列措施来应对。首先，他开始注重饮食健康。他遵循了均衡饮食的原则，增加了蔬菜和水果的摄入量，减少了高热量和高脂肪食物的摄入。同时，他也开始控制自己的食量，避免过度进食。

除了饮食方面的调整，姚明还开始了定期的运动计划。他并没有完全停止运动，而是选择了适合自己的轻度运动方式，如散步、游泳和瑜伽等。这些运动不仅帮助他保持身体健康，还有助于消耗卡路里和维持身材。

此外，姚明还积极参与公益活动和社区服务，这也成为他保持活力和健康的一个重要因素。他通过参与篮球项目的推广和培训，继续为中国篮球事业做出贡献。

在姚明的努力下，他成功地防止了长胖的问题。他的体重保持在一个合理的范围内，身体状态良好。姚明的例子告诉我们，即使退役了，也不应放松对自己的要求。通过合理的饮食习惯、适量的运动和积极的生活态度，我们可以保持健康和体重的平衡，继续享受美好的生活。